塩分の摂取量が多ければ、血圧も上がりやすくなります。

 　６ｇの目安はかなり頑張らないと守れません。

　改善には、１週間ほとんどとらない生活をするのがよいとか。

　塩、醤油、味噌、ソースなど塩分の多い調味料をやめる。

　もちろん、塩分の多いお菓子もだめですよ。

　お酢、カレー粉、胡椒、を上手に使って１週間徹底的に塩分を抑えます。

　１週間我慢すれば、舌も改善されて、塩分を感じやすくなります。

　これを１カ月に１回程度でも繰り返せば、自然と塩分量がへるはず。

　他にもポイント！

　味噌に含まれる塩分は３割ほどカットされるとも言われています。

　同じ塩分量をとるなら、お味噌でという考え方もあります。

　どうしても塩分がほしい時は一品だけ、という工夫もあります。

　年齢を重ねると、血圧は上がるもの、それを少しでも食い止めるのが健康の秘訣です。

　外食やコンビニ弁当など味の濃い食事は極力ひかえましょう。