★　肩こりを足もみで改善　★

一般的に、肩こりは両肩同じように凝ると覚えておいてください。

　片側ばかり気になる場合は単なる肩コリではない場合が多いです。

　内臓や頸椎が原因の「肩コリ」もあるということです。

　例　胃、肝臓　＝＞　右肩（肩甲骨）
　　　　心臓　　　＝＞　左肩（肩甲骨）
頸椎ヘルニア　＝＞　左右どちらかに症状がでる場合もあります。

また、運動後など心あたりがなくて、肩甲骨あたりが凝る場合は風邪の引き始めという場合もあります。

肩コリと言っても原因はさまざまです。
対処療法としても有効なので、お試しください。

まき肩チェック

「まき肩」があると肩こりや首コリを引き起こします。まき肩を治して肩こりもらくにしよう！

　大きな鏡の正面に立ちます。手をぶらりと下げた状態でリラックスします。

　この時、鏡を見て手の甲が見えるかどうか確認します。

　手の甲が見える状態であればこれは「まき肩」の状態。

　猫背や姿勢の悪さ、肩こり、首コリの原因になります。

　腕立て伏せなどで胸の筋肉を鍛えすぎていても「まき肩」なってしまいます。

　胸にある筋肉が凝ることでこの「まき肩」になってしまいます。

　まき肩を治すには「ぶらんぶらん体操」

肩ぶらんぶらん体操

身体の正面の肩に大きな骨があります。

左図参照。

ここを押した状態で、手を前後左右ぶらぶらさせます。

この時に、肩に力を入れてはいけません。

リラックスして動かすのがコツです。

反対側の肩も同様に行ってください。

毎日、鏡を見てチェックしてね。

身体のゆがみは簡単な体操でも修正できるものです。

毎日続ける事が大切です。

肩こりと言っても、原因はさまざまなので、ここでは一般的な肩こりについての対処方法です。

肩こりに効く反射区

＜足裏の反射区＞
　首　　　　首のはりも肩こりの原因の一つです。
　僧帽筋　　ここが肩こりと言われる部分の筋肉全般です。

＜内側＞
　頸椎　　　首と同様に肩こりの原因の一つです。

＜外側＞
　肩（関節）肩の関節
　上腕　　　腕のはりも肩コリの原因の一つになります。
　肩甲骨　　ここのはりも肩こりの原因の一つになります。

＜甲側＞
　肩甲骨　　ここのはりも肩こりの原因の一つになります。

以上が肩コリ一般で刺激する反射区になります。

2017.3.8 更新