男性でも冷え性はあります！

冷え性は女性の症状とは言い切れません、男性でも冷え性はいます。

冷え性のタイプを知る事も大切です。

最初に行うのは、体温を測る事！

体温計（実測値）を使って１０分間、脇の下の温度を測ります！

正常範囲は３６度３分～３７度２分　　３７度でも平熱という事です。　

実測値は体の中の温度なので、３７度あっても問題ないという事です。

３６度２分以下は冷え性、体温が足らないという事を指しています。

テレビで紹介していたタイプは３タイプ

（１）　下半身型冷え性（最も男性に多いタイプ）

　　　　手は温かいが、足が冷たい人、体温は正常。

　　　　臀部や腰部の緊張（張り）が足の冷えの原因が多い。

（２）　内臓型冷え性（メタボ体系に多いタイプ）

　　　手足は温かいが、お腹が冷えている（体温が低い）。

　　　自律神経失調？

（３）　全身型冷え性（高齢者や運動不足の人が多いタイプ）

　　　熱量そのものが足らないタイプ。体温、手足が冷えている人。

　　　タンパク質不足、運動不足、自律神経失調の可能性。

ちなみに、女性に多いのが

（４）　末端冷え性（女性に多い冷え性）

　　　体温は正常だが、手足の末端が冷えるタイプ。

　　　熱量が不足気味、熱を必要する場所（例　子宮・卵巣、状態の悪い臓器）により、末端が冷える。

★　対策

（１）　ツボ押し（特に、下半身冷えの方に有効）

　　　ソフトボールを使って、背中、お尻、ふくらはぎ、などを押す。　

 （２）　豆腐や卵などのタンパク質を摂取（全身冷え性の方に有効）

　　　朝ごはんからしっかりとタンパク質を摂取しましょう。

以上を参考に、冷え対策を行いましょう。

まずは、体温計（実測値）の測定を！！！

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